宅男宅女应该怎么预防抑郁症呢?3种方法可让抑郁症远离你!宅已经是现代人的生活中的一种常见的状态了，南京仁康医院专家表示，有些人除了上学和上班之外，基本剩下的时间就会宅在家里不出门了，而这类人本身是没有什么，只是长期如此的话，有可能会患上抑郁症的。

如今社会人们的生活压力都很大，很多人在繁忙的工作和学习之后经常会选择宅在家不出门，不仅减少了与外界的交流，长期宅在家不仅会影响身心健康，还可增加抑郁症的发病率，那么，宅男宅女应该怎么预防抑郁症呢?南京仁康医院专家指出，让我们一起通过下面的内容来找到答案吧。

方法1、保持乐观的心态是预防抑郁症发生的关键，因此，宅男宅女们如心中有压力更应及时释放，平时多听听音乐、唱唱歌，如果实在不想出门，可以在室内运动，如原地跑、仰卧起坐、俯卧撑等都可达到释放和舒缓压力的目的。

方法2、宅男宅女应避免长时间宅在家，应多出门走动走动，多与人交流，平时休息可以约朋友逛街或去健身房锻炼，增加业余休闲项目，如此不仅有助于身心健康，还能避免抑郁症的发生，宅男宅女还可增加自己的兴趣爱好，做手工、搞研究，这样也能丰富自己的生活，预防抑郁症。对于有条件的朋友来说，可选择和家人或朋友出去旅行，开拓自己的视野，这样也能预防抑郁症。

方法3、宅男宅女大多都有熬夜的习惯，而不良的生活习惯可导致人体内分泌紊乱，进而诱发抑郁症，所以，大家应避免熬夜，保证良好、规律的作息时间，平时还应注意劳逸结合，还可以养养花草，如此不仅可以陶冶情操，更能有效防治抑郁症的发生。

相信大家在看来上述关于预防抑郁症的内容之后会有所明白了，特别是针对那些宅男宅女们更要注意了。南京抑郁症医院专家认为，除了这三种预防的方法，在饮食上也要注意养成一个良好的饮食习惯，最好是自己动手制作，这样不仅可以丰富生活，也能保证饮食的卫生和营养。