泰州在哪看失眠好?有些女性经期症状过于严重的话可能会有失眠的现象。南京仁康医院专家提示，这种情况如果处理不当可能形成习惯性失眠，因此一定要引起重视。以下是专家建议的经期失眠的应对方法。

　　治疗失眠的最快方法是什么?克服失眠的心理调适方法有：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　温馨提醒：日常一定要坚持适度运动、改善自己的房间，尽可能让它变得更温馨，另外最重要的是养成良好的作息习惯，只要你认真做好这三点，相信失眠一定要会离你十万八千里之外了。南京仁康神经内科研究院 南京精神病医院