无锡失眠医院医院——失眠怎么缓解？你是否晚上明明很疲惫了，就是睡不着，是否睡到一半突然醒过来了，是否容易惊醒。其实这都表明你的睡眠质量并不高，甚至失眠。现在很多人都有失眠的问题，是什么原因引起的呢？又有什么办法缓解呢？ 　　1)睡前不要有激烈的运动。

　　激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。

　　服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说。

　　会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。

　　容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　无锡失眠医院医院--失眠怎么缓解？睡前一定要注意环境是否舒适，空气是否流通，床铺是否整洁等，有些有助于提高睡眠质量，健康身体。