据英国《都市日报》报道，英国萨福克郡洛斯托夫特城23岁的孕妇妈妈安德森(FionaAnderson)因丈夫出轨，残忍地溺死了自己3个亲生子女，随后跳楼自尽。

　　对于大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而，事实上，因为必须同时面对自己生理的改变和社会关系的变化，有将近10％的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁，继而出现一些躁狂、焦虑等症状，如果不能及时进行心理疏导或得到家人的关怀，后果将不堪设想，甚至会伤及胎儿的性命。孕妇如何避免产前抑郁症的困扰呢？

　　1、掌握相关的知识

　　怀孕后，应该掌握一定的相关知识，对有可能发生的情况有一个正确的认识，做到自己心中有数。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。此外，妊娠期体形的变化是正常现象，不要因为与以前的自我印象比出入太大，自我印象便出现混乱。应用乐观的心情欣赏现在的自己，相信产后身体就将复原。凡事多往好处想，忘却不安和烦恼，给自己留出享受的时间，而不要为此自责。

　　2、丈夫的关怀

　　怀孕期间孕妇保持乐观稳定的情绪十分重要，丈夫要与妻子共同分担整个孕期的苦与乐，并把要“为人父了”看作是自己最大的幸福，这对妻子来说是最大的安慰。丈夫要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她、体贴她，减少不良刺激，使之保持愉快心情和稳定情绪，打消妻子对于“身材走样，老公变心”的忧虑，对生男、生女也不要有过多压力，这样才不易患上产前抑郁症。

　　3、充足的睡眠

　　孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。

　　4、充足的营养

　　孕妇除了在日常生活中均衡饮食、保证充足的营养供应之外，还可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

　　5、孕妇情绪的自我调节

　　孕妇要学会自我调节情绪，放松心情，比如经常到大自然中去散心、适当参加一些户外运动，参与一些社交活动。

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