预防抑郁症的5个小贴士

　　1、要设法培养良好的睡眠习惯。只要能睡好觉，就能预防心理耗竭的发生，如有失眠的困扰，要找医生解决。

　　2、做到三个不。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无过。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了。不担心，对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

　　3、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

　　4、适当做些保护，避免受刺激、受干扰，如令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　5、日常生活中要安排一些娱乐活动。