你知道吗?人的饮食往往会影响到一个人的身体健康，如果你拥有健康良好的生活习惯的话，那么疾病就很少有机会能找上你，同理，如果你患上了某些疾病，我们也可以通过合理的饮食来补充相应所需的营养物质，达到改善病情的作用，随着现在社会压力的加大，许多人都因此患上了抑郁症，下面我们就来一起了解一下适合抑郁症患者的最佳健康饮食吧。

　　适合抑郁症患者的最佳健康饮食
 

　　1、葡萄柚：葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。专家表示，葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用。

　　2、深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽，但最主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少忧郁的产生。

　　3、大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒，大蒜可以减轻人们的焦虑情绪，远离抑郁症。

　　4、菠菜：菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。

　　5、全麦面包：全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。（友情推荐：预防抑郁症的第一步从树立自身信）

　　关于“适合抑郁症患者的最佳健康饮食”我们就了解到这，除此上述的这些食物之外，我们大家还可以在生活中多去尝试一些没有吃过的食物，新鲜感也会使我们的心情愉悦，这些能改善抑郁心情的食物，希望对大家有所帮助哦。