现如今，抑郁症被称为精神病学中的感冒，由此可见它的发生率是多么高。和正常人相比，抑郁症患者行为举止更加粗暴、性格怪异、神情时常呆滞。另外，抑郁症或将招来更多疾病。那么生活中有什么办法能够预防抑郁吗?

　　南京专家推荐：缓解抑郁四剂良药

　　一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。（推荐阅读：南京最好的精神病医院）

　　二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。（推荐阅读：南京强迫症专科医院）

　　当然，上述良药对于缓解轻度抑郁症是有很大帮助的，而对于那些重度抑郁患者来说，应当去正规医院确诊。任何精神疾病都只有通过科学方案治疗，才有望得到痊愈。