南京抑郁症吃什么有帮助？

　　抑郁症世界第四大疾病，听起来好像很严重的样子，是不是这样的呢?记得上初中时听家里人说领居发小妮妮的妈妈得了抑郁症，那是我第一次了解抑郁症，有天我像往常一样找我的发小妮妮玩，见到了正在自言自语的妮妮的妈妈，我叫了声阿姨，她却不像以往那样跟我打招呼问好，就那样呆呆的笑嘴里还念叨着不知道什么话。我感觉很陌生，见了发小之后觉得她很伤心，听她说是因为她的爸爸知道了她妈妈和前夫的孩子来找她，她的爸爸不让他们见面还打了阿姨，从那之后，妮妮每天都能听见她妈妈在夜里哭，后来他的爸爸怕别人听见就打她妈妈不让她哭出来，从哪以后，阿姨精神一天不如一天早发现抑郁症是戒掉哪些会加剧你抑郁的食物。比如加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。

　　多吃能缓解抑郁的食品。

　　能缓解抑郁症状的食品包括水果、蔬菜和鱼类。增加这一类食物的摄入能为身体提供更多的营养元素和维生素，让身体更加健康。

　　抑郁症可常吃的几种水果

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，都可帮助大脑制造血清素。

　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。且在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　如何监测食物对情绪的影响?

　　在吃完某种特定食物后，观察一下自己的情绪变动。如果你发现某段时间，你的情绪明显变好或变坏，想想最近自己吃了些什么。有留意过特定食物对你情绪的影响吗?

　　不必详细记录每一项营养摄入，但还是要留意你吃了些什么，以及食物如何影响情绪，避免抑郁恶化。