冬季抑郁症的食疗方法有哪些?
2019-02-22 14:55:27 来源：抑郁症健康网
冬季抑郁症的食疗方法有哪些?冬天来临,天气开始变冷,日短夜长,人体的日常活动相对开始建少,而我们的食欲会增加,因为寒冷,因此我们要用饮食增加热量来抵御寒冷。而由于天气的干燥,寒冷运动量少,人们会总感觉天天无聊没有什么事做,就会产生抑郁的情绪,时间一长就会形成抑郁症。南京精神科医院的专家告诉我们:抑郁虽然是一种"心病",但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。
冬季抑郁症的食疗方法有哪些?
1、要养成合理的饮食习惯,保持身体营养平衡。虽然有些食物可以增加我们身体的热量,如一些油腻的食物或是甜食,但我们不可以多吃,以免影响自身的营养平衡而产生气体疾病的发生。
2、由于冬季寒冷,因此我们要多吃一些热量高的食物。。冬季天气寒冷,心情自然也很容易冷,所以应该多吃高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。
3、多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西,所以尽量吃热的熟食,少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物,多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚,不仅身体温暖,心情也会温暖起来。http://www.sceia.cc/
专家提示:在寒冷的冬季,我们一定要学会调整好自己的心态,合理的规划自己的饮食和运动锻炼,只有这样我们才可以更好的预防抑郁症的发生。南京仁康医院治疗精神疾病 南京治疗精神分裂
