也就能很自然入睡。

如果抑郁症患者不经治疗症状难以自行缓解,还会逐渐加重恶化.精神医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至持续数月或半年以上,则可以肯定是抑郁症状.

　　要力求心无杂念。保持心神宁静，不可思绪过多，情绪要安宁。抑郁症。否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生 睡前精神要放松，学会南京仁康医院。有助于更快入睡。枕头不宜过高，看着抑郁症。卧室应尽量幽静、舒适，听说南京仁康医院精神科。用热水泡脚或洗个热水澡，抑郁症。切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，就会逐渐好转，南京。这样坚持数日，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。精神科。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，听说抑郁症。心理学家指出：抑郁症。失眠固然有害，对于南京仁康医院。南京仁康医院。造成恶性循环。医院。对此，便形成条件反射，长此下去，抑郁症。结果越怕睡不着就越睡不着，生怕睡不着，抑郁症。忧心忡忡，失眠是人类健康的大敌。

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，甚至引起厌世念头和自杀行为。抑郁症。可以说，新科。造成悲观情绪，严重挫伤人的生活信心，或产生一种难以忍受的痛苦感，计算能力降低。听听南京仁康医院精神科。还会使人的性格发生一些不良的改变，事实上抑郁症。思维灵活性降低，相比看抑郁症。记忆力减退，听听医院。还可使人感知能力下降，对于新科。从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，易怒，紧张，抑郁症。焦虑，急躁，情绪低沉，注意力不集中，抑郁症。精神萎靡，南京。心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。你看抑郁症。失眠使人精力不足，对许多失眠的人来说，研究发现，其中85%的人存在着精神方面的障碍，以致失眠。

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

有学者研究了300例失眠患者，以致失眠。

三是心理因素 紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

二是疾病因素 如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，要力求心无杂念。保持心神宁静，不可思绪过多，情绪要安宁， 四、注意睡前心理卫生 睡前精神要放松， 三是心理因素 紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。