忧郁症怎么治疗呢?这是患者们很关心的一个问题.对此南京治疗抑郁症医院--南京仁康医院精神科医师介绍一下常用忧郁症治疗的四种疗法.我们都知道忧郁症是一种常见的心理疾病,其中,女性发病率比男性高两至三倍,忧郁症患者倍受折磨.下面介绍四种自我疗法:

一、交际疗法:研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多.美国某精神健康研究室近发起了一场运动,口号是朋友乃良药.他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿.

二、营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响.有医师认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等.他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素.让推荐阅读：南京抑郁症医院

三、体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟.散步也可以达到同跑步一样的效果,医师们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完.以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米.在开始锻炼时,须经医生的同意.

四、精神疗法:忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的.为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗医院的加里埃默提出了三A法,即明白、回答、行动.因三词的英文字母均以A开头,故称. 明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等. 回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来.先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法.写完,询问自己:这会是真的吗?然后再问自己:从另一个方面该怎样看呢? 行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的水平,或者寻找新的工作.还要多计划一些活动,使自己的生活规律化.推荐阅读：忧郁症有什么症状

上面就是我为患者们介绍的忧郁症怎么治疗的方法,读者们在看完后是否对治疗抑郁症的方法有更多的认识呢?如果您还有什么疑问可点在线咨询服务，咨询南京仁康医院精神科在线医师