抑郁症在我们生活中给很多家庭带来了噩耗，甚至常常发生白发人送黑发人的情景。南京仁康内科医院专家建议大家应该做好自我保健工作，那么抑郁症的自我保健方法有什么呢?

　　1、抑郁症患者在临床治疗期间一定要注意养成具有一定规律的生物钟，应定时的起床睡觉。要对社会竞争、个人得失等现象保持乐观、知足长乐的心态，不要因挫折而导致心理失衡。

　　2、抑郁症患者在临床治疗期间一定要养成好的睡眠卫生习惯，比如保持卧室清洁、安静、远离噪音等，并且晚上要避免睡觉前喝茶、饮酒等。在睡眠前可以适当的玩一会儿，并且反复的计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、抑郁症患者在临床治疗期间一定要根据自己的病情适当的进行一些体育锻炼活动，可以提高自己的睡眠治疗。坚持每天睡前半小时可以洗下热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　上面就是南京仁康内科医院专家给大家多年临床经验总结的抑郁症的自我保健方法了，希望我们的介绍能够给更多的人带来更多的帮助，最后建议广大抑郁症患者平时尽量多出去走一走，多认识一些人，这样就很容易告别抑郁症了。