对于抑郁症来说，冬季是抑郁症的高发时机
2018-12-13 10:24:43 来源：抑郁症健康网
伴随着时间的推移，冬季转眼已经到来，而对于抑郁症患者来说，也是需要进行一定的预防复发的措施了。
对于抑郁症来说，冬季是抑郁症的高发时机。
而造成高发的主要因素就是冬季的天气以及生活方式，所以，对于抑郁症来说在冬季进行一定的抑郁症预防是非常有必要的。
那么对于抑郁症患者来说——
抑郁症的冬季预防方式主要有哪些呢?
1、转移注意力
抑郁症的预防可以学会转移注意力，当你出现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。
2、扩大生活圈
扩大生活圈子，多交一些除工作以外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。
抑郁症患者日常生活中要有意识的尝试与人接触交往，不要总是独来独往，学着在人群中寻找快乐。
但要注意一点，即抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时，不要冲动地做出任何重大决定，如调换工作、结婚、离婚等，以免造成严重后果。
3、劳逸结合
抑郁症的预防一定要注意劳逸结合，要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上10点，下午3点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。
4、登山
登山扩胸襟：它是抑郁症的预防最有效的办法，在中医中早就认识到，登山是治疗性抑郁症比较好的一种方式。
当然，也要注意的是千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
5、早睡早起
早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。
6、正确认知自己现状
抑郁症康复应正确认识现状，抑郁症患者首先应学会正确认清自身的现状，千万不要给自己制定一些较为久远或难以实现的目标。
应尝试着从现在的一点一滴逐渐做起，不要担任过多职务或承担太多的事情，以防精神压力过重对抑郁症的康复造成不利影响。
当然，这6种方式只能算是作为一个引子，因为对于抑郁症患者来说，在冬季的对抑郁症进行有效预防，方式复发的方式有很多，通常情况下——
我们说只要所从事的运动能够帮助我们宣泄内心的负面情绪，有利于身心的健康，不会对他人造成坏的影响的前提下，依照自己的实际情况都是可以尝试的。
所以，这个冬季已经离我们不远了。
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