19岁的女孩子想要增高难度比较大，因为身体各项生长指标都趋于成熟稳定，身高也基本定型。想要增高，一定要到正规专业的增高医院接受科学的检查，不可盲目。即使是19岁的女孩子，也是有很大增高潜力。

　　专家介绍：增高小诀窍

　　1、饮食方面：饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。

　　2、晒太阳：能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

　　3、运动：首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

　　4、睡眠：睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要，女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。南京哪家医院治疗增高好

　　增高长高实际上是一门功夫活，首先要到专业的医院接受具体的分泌检查治疗，只要通过全面的骨骼分析，生长激素测试，生长潜力预测，才能全面的针对性促进身高的发展。而每个人长不高的原因各不相同，千万不要盲目吃增高药品，如果吃药不当，会导致骨骺线提前闭合。专业医院会对孩子进行详细全面的检查，主要包括：测身高、问病史、体格检查、实验室检查等，全面了解孩子的生长情况，以便制定适合的治疗方案。

　　南京仁康增高专家提醒：在实施以上的长高运动练习时，父母可以根据孩子的身高体质进行判断，合理的进行增高运动，不要乱使用增高方法，如果过度运动反而对孩子的长高不利。