零食有很多种，我们可以适当的给孩子吃更多的水果，如苹果，香蕉之类的，或是把孩子吃的菜做得更多样化，让孩子更喜爱。那么，孩子就不会去挑食，孩子吃饱了自然也就不会吃那么多零食。

　　如果孩子的体重已经超标，那么家长最好少备零食或者备一些热量较低的零食，帮助孩子适当地控制体重;如果孩子身体比较瘦弱，那么就可多备一些能量密度较高的零食，适时帮助孩子补充能量。

　　《中国儿童青少年零食消费指南》将儿童青少年的零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个推荐级别。孩子们喜欢吃的棉花糖、膨化食品等都被列入“限制食用”范围，建议家长让孩子尽量少吃，最好每周不超过一次。牛肉片、黑巧克力等则是“适当食用”，每周可吃一到两次。水煮蛋、黄豆、地瓜等则是 “可经常食用”的零食，即每天食用。

　　为了培养孩子健康吃零食的方式，专家建议儿童和青少年零食应多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3～5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食。6～12岁儿童每天吃零食别超过3次，避免在玩耍时吃零食。13～17岁的青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能过频繁。南京测试骨龄最好的医院

　　家长尽量不要让儿童在观看电视或进行其她活动时吃零食，因为这种情况将可能增加孩子对高热量、低营养食品的摄入，从而导致孩子无意中进食过量，致使体重增加。

　　在生活中，我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面，因为这些因素都是有助我们长高的，因此需要特别注意。但，每个人的生长过程都是不一样的，当发生长高障碍时，应及时到医院进行检查，以免错过最佳增高时期。

　　无论是男生还是女生，要想改变身材矮小，都需要去专门的增高医院进行诊治，在医生的指导下，找出病因，再结合自身的具体情况，制定合理的增高方案。身材矮小一定要及早的诊治，不要错过了最佳的增高时机。

　　南京仁康温馨提醒：如果孩子的生长出现问题，不要等待，早发现早治疗，效果才会更加显著。家长如果想详细了解，可以拨打24小时免费热线：400-0051-501与在线专家一对一沟通。