人体长高，根本而言就是骨骼成长发育的结果，主要表现为下肢骨和脊椎骨的生长;其原理是生长板(骨头两端的软骨)处骨细胞在生长激素的作用下不断分裂增生，再经钙化后形成硬骨，从而实现骨头的变长、变宽。

　　1、跑步过程中，人体将保持标准的直立姿势，这将有效缓解脊椎、骨骼弯曲所造成的长不高现象。

　　2、蛋白质是骨细胞的增生和肌肉的发育不可或缺的物质，除此之外，维生素、无机盐、脂肪以及碳水化合物等都是人体长高的必须营养物质，跑步能够能促进人体消化吸收与血液循 折能力加强。

　　3、生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素的分泌主导或影响了骨细胞的生长，跑步能够调节垂体及各个腺体的机能，促进激素分泌，利于人体生长。

　　4、跑步能够帮助改善睡眠、提高睡眠质量，而科学研究发现，人的睡眠过程也是各种生长激素分泌最为旺盛的时间。

　　5、适量的跑步会给下肢骨两端带来一定的摩擦，适度的摩擦能够抑制生长板的骨化，从而延长骨骼生长时间。

　　6、心理抑郁或压力过大会造成人体内分泌功能失调、生长激素分泌不足，消化吸收功能变差、营养不均衡，生长因此受到限制，跑步是一个调节情绪、舒缓压力的好方法。

　　当然，以上分析都是针对于骨骼尚未发育完成、生长板还未完全骨化的孩子们的，成年之后，相关的生长激素分泌减少、软骨也逐渐硬化，当下肢的生长板完全关闭之后，就会停止生长。不过，这并不意味着成年人就不会长高了，成年之后仍然长高的例子却不少，这同样要归结于后天的营养供给与适量的运动。

　　【温馨提示】我院开通了网络在线咨询和在线预约挂号服务，凡通过网络预约的患者可免专家挂号费并优先就诊，免除排队的烦恼。有增高需求的朋友，可以随时拨打24小时免费专家热线：400-0051-501，南京仁康医院权威专家将详细解答您的疑惑。