大部分运动都可以帮助孩子长高，可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板、帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。

　　但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。

　　需要注意的是：过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动，这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。

　　南京仁康生长发育中心专家推荐儿童三类成长运动：

　　大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。

　　第一类下肢运动：包括跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步

　　第二类为伸展运动：包括跳健美操、健身操、韵律操、踢腿压腿

　　第三类为全身性运动：球类运动、划船，克服地球引力的弹跳运动最好，四肢的运动和伸展运动及全身运动，有利于全身骨骼的 伸展延伸。

　　【温馨提示】为了让更多的家长科学了解孩子生长发育相关问题，“南京仁康增高医院”专家可以指导家长帮助孩子科学增高，如果您想进一步了解增高信息，请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线：400-0051-501我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。