我们知道，帮助增高的方法有很多，其中就有一些是运动增高方法。那么，怎么样运动才能长高?哪些运动增高的方法是有效的呢?南京仁康生长发育科专家为您详细介绍。

　　专家分析：进行科学的运动有助于长高

　　1、有氧运动和休闲运动

　　有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

　　2、肌肉运动

　　日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

　　【温馨提示】南京仁康医院生长发育科多年来承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。至今已累计帮助数万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。想要了解更多，请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线：400-0051-501我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。