身高对一个来说是个极其重要的，尤其是男人。高大的男人让女人有安全感，在职场上给人自信阳光的感觉，更容易得到上司的青睐，所以，这致使很多人产生增高的念头。

　　1、运动

　　事实证明，爱运动的人平均身高比不运动的高5厘米。而最有效增高的运动就是跳跃，拉伸。比如单杠和跳绳，打篮球等。

　　2、营养

　　除了有充足的自信以外，营养也是必不可少的，平时吃一些高蛋白高钙的食物，比如鱼，虾，虫子一类的。早晚要喝牛奶，很重要。

　　3、有长高的意念

　　保持心情开朗，相信自己一定会长高。人的意念的作用是非常大的。如果不相信自己，即使付出的努力很大，也没有什么效果，因为你的心里或潜意识已经放弃了，因此身体也不会再长。

　　4、注意睡眠

　　每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此青春期男生应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以生长激素更好地分泌。

　　以上的方法对增高只有一定的辅助作用，想要真正的增高就要去医院检查找到不长高的原因，然后对症下药，也千万不要在网上乱买增高药，要找专业医生帮你增高。

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