18岁的青少年正处于青春期，正是身体快速长个的时候。有些家长为了可以让孩子在这个时期内快速长个，于是盲目的采用增高药、增高鞋等增高产品来增高，这些都是不科学的，那么18岁青少年长高的方法有哪些呢?

　　南京仁康医院的专家指出，青少年快速长高方法如下：

　　一、供给维生素和纤维素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　二、补充蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　三、要保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　四、参加体育锻炼

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。

　　此外，专家提醒：营养和运动只是长高的一个辅助手段，如果发现自己过久不长或者是身高一直矮于同龄人，应及时到院检查并治疗，及时解决生长发育问题，让自己长得更高。

　　南京仁康增高医院专家温馨提醒：虽然以上方法有助于青少年长高，但是这些都是起辅助性作用，不能从根本上解决问题。南京仁康增高医院的“H-OL双联增高体系”科学安全高效，已经成功让20万余例的矮小患者恢复正常身高，不会对您造成二次伤害，可以实现男生的长高梦。