大家都知道，青少年的长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，青少年在身体发育的黄金时期如果处理好这些关系，对自己的身高几乎有着决定性的作用。青少年男生怎样增高好呢?现在就让生长发育科专家为你做一个仔细的介绍。

　　1.保持良好的心情，不要过于激怒。

　　2.营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒。

　　3.抓住阳光。有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。

　　4.抓好睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰对脊椎是很有帮助的。

　　5.抓好运动。选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球。不要做负重运动，如哑铃，杠铃等。

　　6.少看电视，少上网，避免电离辐射。

　　7.不吃反季节蔬菜和水果，不吃禽颈。

　　【温馨提示】我院开通了网络在线咨询和在线预约挂号服务，凡通过网络预约的患者可免专家挂号费并优先就诊，免除排队的烦恼。有增高需求的朋友，可以随时拨打24小时免费专家热线：400-0051-501，南京仁康医院权威专家将详细解答您的疑惑。