成年男性因为身材矮小容易对于自己未来的婚姻工作等产生困恼，男性要想健康增高需要及时补充增高知识。男性增高知识是很热的话题，现在男性个子矮慢慢已成为男性的缺陷了，南京仁康医院生长发育中心专家对于男性增高知识做了研究，下面是专家给男性增高的几点建议：

　　一、增高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食。

　　二、生活要有规律：睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点;

　　三、注意自身保健：无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

　　四、保持身心健康：丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

　　五、运动锻炼： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

　　六、身体发育营养一定要跟上。

　　专家建议：广大男性想要增高一定要保持科学合理的生活习惯。增高是一项持久战，需要长期坚持才会有成效，但并不是所有的增高方法都有效，要根据个人情况制定增高计划。

　　南京仁康医院生长发育科专家温馨提示：若您还有任何不了解的地方或其她问题，请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线：400-0051-501我院专家会为您做详细的解答，给您一个满意的回答。