不管是男性还是女性，都希望自己可以长高一点，因为过于矮小的话，其实对自己的生活工作也是会造成一定影响的，所以生活当中我们也应该注重认识一些，可以帮助自己增高的方法，那么运动增高怎样做正确呢?

　　南京仁康医院增高专家指出运动增高的方法是：

　　1、弹跳增高的运动方法

　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

　　2、伸展增高的运动方法

　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。

　　3、有氧增高的运动方法

　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

　　南京仁康医院专家表示：以上的增高方式自然是比较合理健康的，大家都知道有些人盲目的使用一些增高产品，要是不合适反而容易给健康造成危害，但是通过运动再加上合理的补充身体，所需要的各种营养物质就会更加的健康安全，达到增高效果也更好。